Боковые наклоны с гантелями

Это отличное упражнение для избавления от лишнего веса по бокам. Помимо наклонов с гантелями это упражнение можно выполнять на специальных тренажерах.

Возьмите в руку гантелю. При выполнении упражнения руку держите прямой. Выполните наклон в сторону с гантели и вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.

Боковые наклоны с гантелями первая позиция Боковые наклоны с гантелями вторая позиция

Целевая область

Косые мышцы, боковые мышцы живота.

Как увеличить нагрузку?

Используйте больший вес для сопротивления.