Гимнастический ролик

Опуститесь на колени. Зажмите ролик в руках и поставьте его на пол. Медленно катите ролик вперед постепенно вытягиваясь на такое расстояние, которое вам по силам. В дальнейшем доведите выполнение упражнения до такого уровня, при котором ваше тело едва не касается пола, но при этом вы вытянулись вдоль пола в полный рост. Зафиксируйте тело в таком положении в течении секунды и возвращайтесь в исходную позицию. Повторите несколько раз.

Упражнение гимнастический ролик начальная позиция Упражнение гимнастический ролик конечная позиция

Целевая область

Весь пресс.

Как увеличить нагрузку?

Встаньте с коленей на ступни и попытайтесь выполнить тоже упражнение только из положения стоя.