Подъем согнутых ног на турнике

Ухватитесь ладонями за перекладину. Согните колени под углом 90 градусов, так чтобы бедра были параллельны полу. Поднимите ноги вверх и коснитесь перекладины голенью. Попытайтесь держать ноги как можно более прямыми, когда ваши ступни вверху. Медленно опустите ноги в исходное положение. Повторите несколько раз.

Подъем согнутых ног на турнике исходная позиция Подъем согнутых ног на турнике конечная позиция

Целевая область

Весь пресс.

Как увеличить нагрузку?

Закрепите к лодыжкам дополнительный вес.