Сгибание ног в коленях на турнике

Ухватитесь ладонями за перекладину. Поднимайте ноги в бедрах и сгибайте в коленях до тех пор, пока голень не коснется тела. Поднимайте и опускайте ноги так медленно, как только можете. Повторите несколько раз.

Сгибание ног в коленях на турнике исходная позиция Сгибание ног в коленях на турнике конечная позиция

Целевая область

Весь пресс.

Как увеличить нагрузку?

Закрепите к лодыжкам дополнительный вес. Находитесь в верхней позиции как можно дольше