Сгибание тела к пальцам ног

Лягте на спину и поднимите ноги вверх. При выполнении упражнения поясница не должна отрываться от земли. Сделайте выдох и согните тело, пытаясь дотронуться руками пальцем ног. Не касайтесь бодбородком груди. Если вам не удается достать руками до пальцев ног потрогайте любую часть ноги до которой можете дотянуться. После изгиба сделайте вдох и вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.

Упражнение cгибание тела к пальцам ног начальная позиция Упражнение cгибание тела к пальцам ног позиция

Целевая область

Весь пресс.

Как увеличить нагрузку?

Сохраняйте положение тела в согнутом состоянии как можно дольше.