Скручивание на блоке сидя

Блок с привязанным к троссу грузом представляет собой эффективный тренажер для тренировки пресса.

Сядьте спиной к блоку. Возьмите в руки держатель тяги. Руки держите над плечами и медленно наклонитесь вперед пытаясь дотронуться локтями до бедер. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.

Скручивание на блоке сидя первая позиция Скручивание на блоке сидя вторая позиция

Целевая область

Прямые мышцы живота, косые мышцы.

Как увеличить нагрузку?

Используйте больший вес блока.