Скручивание на вертикальном блоке

Блок с привязанным к троссу грузом представляет собой эффективный тренажер для тренировки пресса.

Сядьте на колени перед блоком. Возьмите в руки держатель тяги. Запястья держите около головы и медленно наклонитесь до пола. Бедра при этом не должны совершать движений. Повторите несколько раз.

Упражнение можно выполнять стоя. При этом необходимо держать спину прямой не искривляя позвоночник.

Скручивание на вертикальном блоке первая позиция Скручивание на вертикальном блоке вторая позиция

Целевая область

Прямые мышцы живота, косые мышцы.

Как увеличить нагрузку?

Используйте больший вес блока.