Велосипед

Исходное положение лежа на спине на коврике, руки за головой. Вытяните ноги и приподнимите их на несколько сантиметров над землей. Попеременно сгибайте ногу в колене касаясь локтя с противоположной стороны тела (правое колено – левый локоть, левое колено – правый локоть). Повторяйте действия в одном ритме. Движение эмулирует катание на велосипеде, отсюда его название.

Упражнение велосипед первая позиция Упражнение велосипед вторая позиция

Целевая область

Весь пресс.

Как увеличить нагрузку?

Крутите как можно дольше.